Pust igår, mina beeen!

Tränade på fm och var ute och gick lite mer än en timme.

var rätt trött ;)! Men de var gott.

ska bara få upp värme i huset och lite sånt sen kila ut och gå en långrunda.

:)

ska bli gott.

Folk har så sjukt mkt olika tankar om mat.

Det är riktigt skrämmande.

fler som har äs än som tror de.

populärast just nu är väl att skippa kolhydrater.

Fett-dieten!

Sjuk diet om ni frågar mig.

Kolhydarter är INTE farligt.

Det är en viktig del i maten.

Ät kolhydrater, protein och fett.

Vitaminer, mineraler och sånt.

som idag har jag:

9:00 - gick upp, käkade frukost bestående kesella, blåbär. Enmacka.

en celsius.

10:40 - gymmet.

12:00 - proteinshake , mjölk, vatten och blåbärspulver!

13:00 - Lunch . tonfisk krossade tomater, pasta och grönsaker.

Ja, nu slöar jag  i soffan. Får se om de blir en promenad med älsklingen sen.

:)

Hepp, hopp.

nu ska cvi se.

en bild kanske.

 KOnstig men ok.

Ny vecka.

Gott?    

Jag har städat lite, tvättar för fulla muggar!

Diskmkaskinen är igång och jag sitter i ett varmt tv rum med datorn.

Syrran ska komma hit snart och jag skall bjussa på em. Fika.   

Jag var ute och gick 8 km i lördags fm. Sen gymmet. Mest överkropp typ.

Söndags gick jag 5 km.

Självklart satt jag fastklistrad framför gladiatorerna. Hehe.

Grymma kroppar där.

Synd att en av utmanarna skadade sig dock!

Nähe. funderar på mellanmål.

fruktsallad?

Bara köpa en liten glass sen.

Lite onyttig får man vara!

Haaa en bra da.

Jaja,

Jag gillar inte de.

men här får ni en kul/ful bild på min största fasa.

Jag har varit uppe på jobbet och lämnat papper.

Plockat, ska snart dammsuga.

sen plugga .

tvätten är igång och jag har ungefär en kvar till.

skönt att få de klart! :)

har bestämt hur jag ska göra med mitt hår.

KOlla lite olika frisörer!

men det ska bli ljust.

till somarn, ska även vila håret några månader.

sen sätta i långt fint efter sommarn.

:)

En bra dag.

Tränade på fm.

Ökade tyngderna.

baksida lår ökade jag +5 kg. så nu 30kg!

Plankan har jag på halvboll. och idag la jag på 2,5 kg på ryggen med.

Axlarna körde jag 10kg istället för 7,5!

Jag är stolt iaf!

Vila imorgon, bara upp till jobbet en sväng och läna papper. Sökte sommarjobb fast det var typ redan fixat! ;)

Sen fixa synundersökning och nya linser. Ska prova sånna som man har i hela tiden i en månad.

Hälsa på mammsen.

Ja, denna veckan kan nog bli bra! :) KÄnns som framtiden faktiskt lyser klart igen.

beställa en tröja på nätet nu.

Haha!

Jaa ni.

Varit och fixat lite idag.

Får saker gjorda.

Ska passa på att njuta av det och verkligen ta tag i all skit.

Bli klar lixom.

Det är lite kallt här just nu, men de tar sig i kaminen sen är det varmt inom en timme ;) .

Just waiting for it.

Kastade in sängkläderna i maskinen, ska upp och renbädda.

Sen ut och hänga tvätt och slänga in ännu en.

Blir att tvätta och fixa ikväll och imorgon blir det gymmet på fm!

Så himla härligt.

Äta lax ikväll.

Med pasta, broccoli och morötter!

Goooott.

Ska beställa hem lite mer proteinpulver.

Hittade ett annat och något som passar efter tränig

Men får börja med ett.

Plugga imorgon Med.

Hittade en resa jag skulle vilja åka till.

Tenneriffa och då ett speciellt hotell med gym och spa!

Vandra och bada.

Ahhh, seeemester!

Först nu det verka sjunka in.

SOOL, vääärme och shopping.

Hell motherfucking yeah!

jaja. Lagt upp lite mat och lite träning.

Kör hårt nu.

I.af med maten! Hahaha!

nejnej, dags att ta tag i allt.

En promenad på bandet med om en timme.

Have a great KVÄLL!

Jag har räknat lite nu.

Inte säker på att det är Bra. Men jag tror detta är OK!

Ligger fortfarande under mitt intag och nu är det dags att dra på rejält.

;)

skall skriva ner.

En dag kan se ut såhär. (vänligen chocka er..)

Frukost.

Omelett på 2 ägg+2 äggvitor. ½ dl mjölk (typ)

1 macka.

  = 420 kcal.

Lunch:

kyckling 300g

Ris/Pasta 60-70 g.

Broccoli 100g  = 590kcal.

Mellis:

Protein 1 skopa.

yogurt 2 dl

mango/hallon 100g.

mjölk ½ dl. = 280kcal.

Middag:

Lax 120g.

Ris 100g.

Cream fraich 1dl. = 720 kcal.

Kvällsmål:

Kesella 250g

hallon 100g = 210 kcal.

Ja i runda slängor så landar det runt 2200kcal.

Vilket jag ska ha i mig. :)

Så nu kommer jag bli pigg och gla!!

Hur ni nu tänker "omg mkt mat.." men seriöst.

Jag orka inte vara rädd mer.

min älskade pojkvän ska dessutom beställa hem nytt proteinpulver med blåbärssmak till mig. :D

Och nu ha han just köpt en ny tröja till mig. Gulligt ;)

Imorgon blire kalas.

:) gott.

Nähe, nu ska jag strax rensa kläder.

Bli lite mer plats och renare.

dammsuga och kamma katten

Hej!